2022 - SISUSTUS & LIFESTYLE -blogi

Yhteistyössä Aderma & OLoapteekki

Olen aikoinaan kertonut ihoni allergioista, sen kosketusherkkyydestä sekä atooppisesta kutiavasta ihosta. Jokainen jolla on yhtään kuivuuteen taipuvainen iho. Tietää kuinka raastavaa on kun meidän suurin elin, eli iho reagoi. Talvella lämmitys kuivattaa sekä pakkanen kiristää. Ihon kutina on mielenterveydellinen ongelma. Kun tämä itselläni aikoinaan puhkesi, ei itkuilta vältytty, iho oli rikki päästä varpaisiin. Itkin iltaisin kun en pystynyt nukkumaan ja tämä vaati parisuhteelta paljon. Hoitona jäätävä määrä kortisonia, sisäisesti sekä ulkoisesti että tämä kierre saatiin poikki.

Tämä päivänä pidän huolen itsestäni enkä halua ikinä enää olla se kapinen koira joka raapi itsensä ja ihon öisin verille. Vihasin tosi paljon itseäni.

Aderma kauratuotteet ihonhoidossa atoopikolle ja ihokosketusaleergian hoidossa.

AIKAA ITSELLE & IHONHOIDOLLE

Vaikka sisäinen hyvinvointi näkyy päälle, täytyy ihosta pitää huolta myös ulkoisesti. Luonnollisuus ilman lisättyä säilöntäainetta on se jolla vauvan ohutta ihoa pitää hoitaa, sama pätee minuun nykyään. Kovat kortisoni hoidot ovat ohentaneet ihoani entisestään ja näin ollen ärsyyntymiseltä, kutinalta ja punotukselta ei voi välttyä. Tälläkin hetkellä käsien iho on todella kutiava ja punainen.

Olen huomannut kauran hyvät ominaisuudet vatsalle, mutta nyt näiden A-DERMA tuotteiden kautta pääsin tutustumaan kauran monipuolisiin ominaisuuksiin ulkoisesti ihon hoidossa. Joulun jälkeen on hyvä hetki vain itselle ennen vuoden vaihtumista.

Sain testiin kolme tuotetta. Apteekista myytäviä tuotteita voi pitää turvallisena myös kovin herkkäihoiselle, tuotteet eivät sisällä säilöntäaineita.

Ensimmäinen Exomega control spray pullosta kosteutta. Todella tutustumisen arvoinen ja näppärä pullo. Vaatii toki opettelua ettei ympäristö saa suihkuttelusta osaansa. Helpottaa levittämistä. Käsien kutina lieveni melko nopeasti.

Toinen Exomega ALLERCO sarjan uutuus voide, joka sopii varsinkin ohuille kuiville silmäluomille. Pumpulla pysyy pää aina puhtaana. Tätä olen eniten käyttänyt. Pidän voiteen koostumuksesta, imeytyvyydestä sekä tuoksusta.

Kolmantena Exomega control shower oil, saippuaton ravitseva pesuöljy. Saunan jälkeen tämä on kuin uusi hoitoaine iholle joka on kuiva kuin korppu.

Joulun välipäivät ovat olleet hyvää aikaa vain itselle. Jos haluat lukea enemmän omasta kokemuksestani mistä alussa kerroin lue lisää täältä

diagnoosi: ihokosketusallergia

Lue Lisää...

On jälleen se aika vuodesta kun pakkaset kiristyvät, auringonvalo vähenee ja maata koristaa kaunis valkoinen lumipeite. Talveen ei moni osaakaan yhdistää terassia tai terassikautta, sillä perinteisesti terassielämän on maassamme koettu rajoittuvan kesän lämpimiin kuukausiin. Ulkotakka ja muut ulkotulisijat tuovat tähän kuitenkin muutoksen, sillä terassielämästä on nykyisin mahdollista nauttia myös talvella.

Valikoimaa riittää yllin kyllin

Omakoti- ja rivitaloasujat voivat hihkaista riemusta, sillä heidän terassihetkiinsä on tarjolla toinen toistaan tunnelmallisempia vaihtoehtoja; ulkotulisijat, puutarhatakat, ulkopöytätakat sekä ulkobiotakat soveltuvat nimittäin kaikki omakoti- ja rivitaloasujille. 

Tämän lisäksi talven lämpimiin terassihetkiin soveltuvat erinomaisesti sähkö- ja kaasulämmitteiset terassilämmittimet. Kerrostaloasujien parvekekäyttöön soveltuvat puolestaan edellä mainituista vaihtoehdoista parhaiten ulkobiotakat sekä sähkökäyttöiset terassilämmittimet. 

Ulkotulisijojen laajasta valikoimista löytyy myös takallisia terassipöytiä sekä varsinaisia tulisijoja, mutta paloturvallisuussyistä nämä eivät kuitenkaan sovellu sisätilakäyttöön (kuten esimerkiksi lasitetulle terassille). Niinpä niiden paras käyttöaika kokonaan avonaisissa ulkotiloissa rajoittuukin olosuhteiden pakosta lähinnä Suomen kevääseen, kesään ja syksyyn.

Ulkotulisijat

Ulkotulisijojen avulla koko perhe voi kerääntyä viettämään iltaa miellyttävästi hehkuvan tulen ääreen. Poltettavista materiaaleista valinnanvaraa löytyy puolestaan niin puun, kivihiilen kuin briketinkin välillä. Ne eivät sovellu sisäkäyttöön.

Puutarhatakat

Nimensä mukaisesti myös puutarhatakat ovat ulkokäyttöön suunniteltuja. Poltettavan materiaalin suhteen voit valita puutarhaasi joko kaasulla, puulla, briketillä tai kivihiilellä lämpiävän puutarhatakan. Savupiiputonta/hormitonta puu- tai kaasukäyttöistä puutarhatakkaa ei kuitenkaan saa käyttää sisätiloissa.

Toisin kuin puukäyttöistä puutarhatakkaa, tuuletusaukotonta kaasutakkaa voi kuitenkin käyttää osittain suljetuissa sisätiloissa/viherhuoneissa mikäli tilan avoin seinäpinta-ala kattaa vähintään neljäsosan tilan kokonaispinta-alasta. 

Valmistusmateriaaliensa puolesta puutarhatakat tehdään yleensä joko corten-teräksestä, teräksestä tai savesta.

Ulkopöytätakat

Bioetanolikäyttöiset ulkopöytätakat eivät sovellu erityisen hyvin talvikäyttöön, sillä ne eivät varsinaisesti lämmitä muuta kuin mielialaa. Ne soveltuvat kuitenkin loistavasti terassin tai takapihan tunnelmallisiin rentoutumishetkiin keväällä, kesällä ja syksyllä.

Ulkobiotakat

Biotakka käyttää polttoaineenaan bioetanolia ja se soveltuu periaatteessa myös ulkotiloihin. Ulkokäyttöön biotakkaa valitessa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, kuinka hyvin liekit on suojattu tuulelta. Ulkobiotakkojen osalta materiaalivaihtoehtoja on lukuisia.

Bioetanolikäyttöinen ulkobiotakka soveltuu erinomaisesti esimerkiksi lasitetulle terassille tai hieman isommalle lasitetulle parvekkeelle.

Terassilämmittimet

Terassilämmittimet ovat monelle tuttuja esimerkiksi ulkomaanreissujen ravintolaterasseilta. Lämmitystavoiltaan niitä on joka lähtöön, sillä terassilämmittimet voivat toimia esimerkiksi maa- tai pullokaasulla, sähköllä tai bioetanolilla.

Terassilämmittimistä löytyy niin pöytämallisia, kuin vaikkapa seinään tai kattoon ripustettavia versioitakin.

Kaasukäyttöiset lämmittimet soveltuvat erityisesti ulkokäyttöön, kun taas esimerkiksi sähkökäyttöinen infrapunalämmitin pääsee parhaiten oikeuksiinsa lasitetulla terassilla tai parvekkeella.

Terassipöydät takalla

Koska takallisiin terassipöytiin ei ole mahdollista kiinnittää tuuletusaukkoa, ei niitä voi myöskään käyttää sisätiloissa. Ulkotiloihin nämä kaasukäyttöiset terassipöydät soveltuvatkin parhaiten keväästä syksyyn saakka.

Paras valinta parvekkeelle tai terassille kun kriteerinä on lämpö

Parhaiten parvekkeiden ja terassien lämmitykseen soveltuvat sähkölämmitteiset terassilämmittimet sekä biotakat. Osittain suljettuihin viherhuoneisiin saattaa myös soveltua kaasukäyttöinen tuuletusaukoton puutarhatakka.

Valikoimaan ja käyttöohjeisiin kannattaa tutustua rauhassa

Paloturvallisuus on ensiarvoisen tärkeää, joten tutustuthan takkaa valikoidessasi (ja varsinkin ennen sen käyttöä) huolellisesti käyttö- ja paloturvallisuusohjeisiin.

Lue Lisää...

Yhteistyössä Muutos.net

Kaksi kuukautta on nyt takana uusia muutoksia. Muutos- valmennuksella on tarkoitus saavuttaa pysyviä loppuelämän kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tila. Kun nyt tämä rouva on ensi vuonna 50- vuotta ja esivaihdevuodet tuntuu vaivaavan on hyvä tarttua uusiin ohjeisiin ja noudattaa niitä. Jotta pärjäisin vaihdevuosien kanssa paremmin pyrin saavuttamaan oikeanlaisen terveellisemmän ruokavalion sekä liikunnan osaksi elämää eikä ole hyväksi stressata ja koska rakastan nukkumista on hyvä pitää sitä yllä.

ARMOLLISESTI RUOKAA & LIIKUNTAA

Se kuinka tärkeää on syödä tiedostaen oikein ja herkutella myös oikein. On todella tärkeässä elementissä liikunta. Kävin aikoinaan joogassa, pidin sen rauhallisuudesta ja venyttelystä, melko usein nukahdin hengitysharjoitusten aikana. Joten aloittelin verryttelyohjelmilla. Mutta kyllä jo hiukan katsoin noita muitakin, joten saas nähdä.

Bonus luennot ovat loistavia lisätietopaketteja sekä ei unohdeta treeniohjelmia. En olisi muutama kuukausi sitten uskonut että tekisin jonkun treeni ohjelman. Mutta näin pääsi yhtenä päivänä käymään ja ensi kosketus treeniohjelmiin on otettu.

Toki nyt on pakko sanoa ettei mitään tapahdu itsekseen tai ilman tahtotilaa haluta muutosta. Liikunnan aloittaminen pitää vain aloittaa. Pitää muistaa olla armollinen itselle. Koska tässä ei olla enää nuoria on pakko aloitta pienin askelin. Joten koska ja kun olen aloittanut kävelemisen niin aion pitää tätä yllä, pikku hiljaa lisäämällä matkaa. Kuitenkin liikunnan saralla olen myös vasta- aloittelija ja on hyvä aloittaa varovasti ja muistaa kannustaa itseä. Toki saan kannustusta myös kotona.

Nukkuminen sekä mieli. Kun on nyt treenannut pyöräilyä sekä ensimmäisiä treeniohjelmia käyty läpi. Huomaan ettei kroppa ole jumissa sekä mieli on hyvä onnistumisesta sekä varsinkin hyvänolontunteesta. Ihan oikeasti en olisi uskonut vaikka olisin kuinka väsynyt, reilu 20 minuuttia pyöräily niin että syke nousee. Tekee niin hyvää sielulle sekä kropalle. Tämän päälle venyttelyä, jotta pääsee sohvalta myöhemmin ylös ilman haparointia tai hakemalla tukea.

Onhan tässä sama kuin koko muutos valmennuksen läpikäymisessä, pitää pitää yllä säännöllisyyttä.

Onnistumista on kuitenkin jo näkyvissä -2 KG painoa sekä -3 CM vyötäröltä!

Lue Lisää...

Nykyään nettikasinoista on tullut uskomattoman suosittuja. Ihmiset kääntyvät nettikasinoiden puoleen niiden mukavuuden, hauskuuden ja voittomahdollisuuksien vuoksi. Nettikasinoihin liittyy kuitenkin turvallisuusriskejä. Jos haluat pitää pankkitilisi ja rahasi turvassa, voit käyttää kolmannen osapuolen palveluita, kuten Neosurfia, estämään hakkereita varastamasta tietojasi. On myös monia muita tapoja pitää itsesi turvassa samalla kun nautit nettipelaamisen eduista.

Mikä on Neosurf?

Neosurf on kolmannen osapuolen palvelu, joka toimii pankkitilisi tietojen suojaamiseksi. Kun käytät Neosurfia, online-rahapelisivustot eivät koskaan näe pankkitilitietojasi. Neosurf tarjoaa sinulle pinin, jota voit käyttää monilla uhkapelisivustoilla korttitietojesi syöttämisen sijaan, mikä pitää sinut turvallisempana! Neosurfilla voit nauttia online-rahapeleistä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä, että hakkerit vuotavat tai varastavat arkaluontoisia tietojasi.

Miten Neosurf on turvallisempi?

Neosurf tarjoaa sinulle turvallisen pin-koodin, jota voit käyttää uhkapelisivustoilla, joten voit jättää pankkitietojesi antamisen nettikasinosivustoille. Kun annat pankkitilitietosi nettikasinoille, ne tallentavat tietosi, jolloin hakkerit voivat varastaa ne. Hakkerit ovat varastaneet pankkitilitietoja nettikasinoilta ennenkin, joten se voi tapahtua helposti uudelleen. Suojaa yksityiset tietosi Neosurfilla.

Missä voin käyttää Neosurfia?

Voit käyttää Neosurfia monilla kasinoilla. Neosurf-nettikasinoita on kaikkialla, eli löydät Neosurf- kasinon helposti. Ennen kuin pelaat käyttämällä nettikasinoa, sinun kannattaa katsoa, mitä kolmannen osapuolen palveluita he hyväksyvät ja mitä tietoja he keräävät sinusta. Jos he tallentavat pankkitilitietojasi, käytä Neosurfia pitämään itsesi ja henkilökohtaiset tietosi turvassa.

Onko Neosurf Prepaid?

Kyllä! Neosurf pitää tietosi turvallisempina muun muassa siten, että voit maksaa etukäteen, jolloin sinun tarvitsee käyttää vain pin-koodia käyttääksesi rahojasi nettikasinosivustoilla. Näin nettikasino ei näe pankkitilitietojasi, eivätkä hakkerit pääse niihin käsiksi. Tämä tarkoittaa, että voit turvallisesti nauttia online-vedonlyöntisivustojen mukavuudesta ja hauskuudesta! Neosurfin prepaid vaihtoehdon avulla voit myös seurata, mitä käytät nettikasinoilla, mikä on uskomattoman tärkeää. Ihmiset huomaavat usein pelaavansa liikaa rahojaan netissä, mikä voi johtaa ikäviin seurauksiin. Kun maksat ennakkoon ja käytät sitten nämä rahat pelaamiseen verkossa, voit nauttia nettipelaamisesta ja samalla olla varma, ettet tuhlaa enemmän kuin haluat.

Voinko luottaa kolmannen osapuolen palveluihin?

Kyllä voit! Kolmannen osapuolen palvelut voivat olla jopa luotettavampia kuin niiden tarjoamat verkkosivustot. Kolmannen osapuolen palvelut auttavat sinua nykyään kaikessa: lainoissa, auton ostamisessa ja jopa ostoksilla käymisessä! Kolmannen osapuolen palvelut ovat usein avoimempia käytäntöjensä ja sen suhteen, mitä ne tekevät tiedoillesi, joten voit luottaa tietosi turvallisemmin näihin yrityksiin vain lukemalla lyhyesti niiden käyttöehdot.

Miten muuten voin suojata pankkitilini tiedot?

Jos käytät pankkitiliäsi nettipelaamiseen, sinun on tarkistettava tilisi säännöllisesti varmistaaksesi, ettei siellä ole epäilyttäviä tai luvattomia veloituksia. Voit tunnistaa epäilyttävän veloituksen sen määrästä, sijainnista tai siitä, onko kyseessä tekemäsi ostos. Usein epäilyttävät veloitukset tulevat ulkomailta, joten tämä on helppo tapa havaita, onko kortillasi tehty maksutapahtuma vilpillinen vai ei. Monissa pankeissa voit myös ottaa tilillesi käyttöön lisäsuojatasoja. Tämä voi tapahtua tekstiviestien, puhelujen tai sähköpostien muodossa, kun tiedoillasi on tehty epäilyttävä ostos. Usein tämä aktivoituu, kun kyseessä on sinulle epätavallinen maksutapahtuma, kuten suuri summa tai ulkomainen sijainti. Näin sinun ei tarvitse tarkistaa tiliotteita yhtä usein ja voit luottaa pankkisi sisäänrakennettuun suojaan pysyäksesi turvassa.

Ota huomioon mukavuus

Monet ihmiset turvautuvat nettipelaamiseen sen mukavuuden vuoksi: sen avulla voit pelata milloin tahansa, missä tahansa, mukavasti omasta kodistasi käsin! Sinun ei myöskään koskaan tarvitse odottaa pöytien avautumista, kuten perinteisessä kasinossa. Miksi et veisi nettipelaamisen mukavuutta askeleen pidemmälle Neosurf-casinot kaltaisten palvelujen avulla? Tallenna maksutietosi kerran, käytä pin-koodia maksaaksesi ja nauti uhkapelaamisesta verkossa kuin koskaan ennen!

Neosurf tarjoaa loistavan vaihtoehdon nettipelaamisen maksamiseen, joka on tavallista turvallisempi ja kätevämpi. Jos nautit online-rahapeleistä, sinun tulisi ennen kaikkea ottaa huomioon pankkitilisi ja rahojesi turvallisuus. Hakkerit käyttävät usein hyväkseen huonosti suojattuja uhkapelisivustoja varastamaan pankkitietoja. Älä joudu näiden huijausten uhriksi; varmista, että rahasi ovat turvassa, kun pelaat uhkapelejä verkossa!

Lue Lisää...

Hellou rakkaat,

Taas on sama asia kuin monena edellisenä vuotena tähän aikaan. Kellot siirretään talviaikaan ja pimeä ja kylmä aika ottaa enemmän valtaa. Vaikka kuinka mahtavaa on hyggeillä, en oikein meinaa päästä oikeaan muudiin. Tai ehkä ihan vähän tai oikeastaan liikaa. Meinaan lamaantua kokonaan. Nautin kahvista, kynttilänvalossa sekä netflixistä katselen Lucifer sarjaa ja pyrin nauttimaan olostani. Pyrin pysymään positiivisena. Tänä vuonna ensilumi satoi aivan oikeaan aikaan ja sai fiiliksen heti mukaan.

jolukoti juliste jouluisella tekstillä sekä paljon kynttilöitä.

Kun minulta kysyttiin ihmetellen miksi kuusi on jo marraskuussa. Vastasin topakasti että marraskuu on aivan p.. kuukausi joten pyrin ottamaan joulunodotuksesta ihan kaiken irti. Silloin tämä tarkoittaa tekemällä ja nauttimalla jo laittamista tunnelmavaloista, joilla pääsee edes vähän kaamosta karkuun. Sekä se että meillä on nyt muutama vuosi ollut tekokuusi, ihan vain sen vuoksi että olen töissä myös jouluaattona, en pysty muuten nauttimaan siitä tarpeeksi. Joten tämä sopii meille nyt paremmin. Ehkä viikonloppuna kuusi saa koristeet yllensä.

joulukuusi tekokuusi valoilla olohuoneessa.

Jäin lukemaan vanhempia postauksia ja kas ne oli kuin olisin ne vasta tehnyt.
Käy vaikka itse lukemassa.. Kuten viime lokakuussa on tänä syksynä ollut aivan samat pimeän ajan selättämisen tavat ja taidot.

Sekä valitsin keittiöön jälleen saman kirppislöytöni Vallilan koivikko verhon kuten pari vuotta aiemmin. Lisättynä muutamalla tähdellä sekä laittamalla jouluvalohavukranssi kiertämään ikkunan ulkopuolelle. Tuo hämärässä mukavan lisävalon kajon keittiöön.

keittiön jouluinen sisustus pyöreä pöytä ja tähtiä roikkumassa.

TALVISISUSTUS

Sisustus muuttuu aina lokakuusta lähtien talvisempaan ja lämpimämpään. Vaikka Vaihdan matot paksumpiin, lisään kynttilöitä esiin ja vaihdan tauluihin tummemmat julisteet löytyvät nämä kaikki valmiina kotoa. En pahemmin ostele uusia, vaan pidän kierrättämisestä. Lämpöisyys yhdessä kotoisuuden kanssa on nyt todella tärkeässä roolissa. Turvasatama. Lisään valoja niin ulos kuin sisälle, näin pystyn pitämään yllä positiivista ajattelua vaikka kuinka masentaisi.

monta eri väristä marimekko tuikkukuppia kynttilänvalo.

Vaihtelen joitain huonekaluja kuten tuoleja samalla kun vaihdan mattoja ja muita tekstiilejä. Onneksi näille löytyy tilaa kotoa :)

Meidän joulukoti on muutaman vuoden ollut paljon roosaa, mutta nyt tänä vuonna jätin roosan karvalankamaton varastoon ja menen melko pelkistetyllä vaalea, musta ja ruskea värillä. Tänä vuonna muutenkin pidän melko paljon skandinaavisemmasta, selkeämmästä mustan ja valkoisen yhdistelmästä. Lie näillä Marimekon räsymatto astioilla jotain tekemistä tämän kanssa. Melkoista kun aivan sekoilen jostain tuotteista näin paljon.

keittiön ruokapöytä maimekon tuikut pöydällä sekä pieni tekokuusi valoilla.

Ei tullut black week halvalle, paitsi jos miettii Marimekon Oiva räsymatto astioiden normaaleita hintoja, niin tällöin sain nämä uudet vielä postissa tulevat astiat edullisesti kotiini. Itse valitsemani joululahja, vai oliko se häälahja. :)

Koska vietimme 22.11.2022 HOPEAHÄÄPÄIVÄÄ eli 25- vuotis hääpäivää.

Mutta siis joulukuusi tulee hääpäivän jälkeen eli marraskuun lopussa. Vielä on vasta valot mutta muut koristeet tulevat myöhemmin. Valotähti saapuu myös ja tänä vuonna se päätyy olohuoneeseen.

RUOKAILUTILAN SISUSTUS

Meillä on olohuoneessa ruokailutila. Tämä on käytössä juhlapäivinä ja muulloin vain on. Olin aikoinaan ostanut kuusiverhon, johon sai valot. Tämä verho ei oikein sopinut mihinkään, joten tein siitä pöytäliinan. Asettelin sen lasin alle ja näin sain ruokapöytään jouluista fiilistä. Muutama paperikuusi ja kynttilät sekä tuikut. Vielä tabletit jolloin joulukattaus tulee kauniimmaksi.

Lipaston päälle asettelin taulun, jouluisella tekstillä sekä tietysti adventtikynttilät, joista ensimmäinen oli jo viime sunnuntaina.

ruokapöydällä paperikuusia ja tuikkuja joulusisustuksessa.

Monet meidän valot ja kynttilät toimivat pattereilla sekä ajastuksella. Kun nyt päivän valoisampaan aikaan otin kuvia, ei läheskään kaikki valot ole päällä. Kun niitä tarvitaan kun ilta alkaa hämärtyä.

Lue Lisää...

Yhteistyössä Muutos.net

Niin tämä aika vain menee tai oikeastaan minulla oli edellisillä viikoilla niin kamalat viikot joten jäin jälkeen mutta otin nämä nyt kiinni. Näin isoa muutosta tehdessä virheitä sattuu, mutta siitä ei todellakaan kannata antaa periksi. Tämä ajatus pitää muistaa pitää mukana koko matkan.

Joten taas on kaksi viikkoa mennyt edellisestä kirjoittelusta elämäntapamuutoksen matkassa.

Elämäntapamuutoshan on muutos jossa muutetaan elämää paremmaksi, terveellisemmäksi ja samalla kevyemmäksi. Tällöin on aivan sama mitä tekee, kunhan tekee ja nauttii matkasta. Matkan aikana on tehdään muutoksia yksi kerrallaan. Tämä tarkoittaa uusia tapoja, joita kuunnellaan, kokeillaan ja otetaan käyttöön.

Muutos valmennus on siitä helppo että asiat on mietitty etukäteen ja saan joka viikko valmiit ohjeet joita pyritään toteuttamaan. Joten ensin aloitetaan kuuntelemalla luento. Korvat kuuntelee ja aivot koittavat sisäistää asian, joten koko tämä muutos lähtee oman pään sisältä. Yksi asia ja askel kerralla. Muutaman kertaan harjoittelusta tuleekin tapa jota ei tarvitse liikaa miettiä, vaan vain toimia. Tarkoitus ei ole kuitenkaan tehdä asioita hampaat irvessä.

LIIKUNTA OSAKSI ARKEA

Työelämäni on melkoista hyötyliikuntaa, mikä on hyvä asia. Positiivinen päivittäinen aktiivisuus pysyy yllä. Lisäksi olen aloittanut liikkumisen päättäväisemmin, eli kävelylenkit aktiivisemmin. Sekä ostin juuri meidän perheelle KUNTOPYÖRÄN ja nyt on jokainen innostunut polkemaan. Nyt tämä tuntuu kivalta tavalta ja onhan tämä melko hyvä konsti parantaa kuntoa ja samalla tiputtaa painoa ja kaventaa vyötäröä. Olen tämän ottanut tavaksi melkein päivittäin elokuvan tai kuuntelun lomassa, eikä haittaa kuinka sataa tai on kylmä. Kun ei ole tehnyt aiemmin tällaista liikuntaa, aloittelin 10 kilometriä aikaa menee noin 20 minuuttia. Osa intervallia, jolloin syke nousee. Tällä aloitan peruskunnon nostamista nollasta väitellen.

Melko hassua oli se että huomasin minulla olevan kova häpeä tehdä asioita muiden aikana. Tämä häpeä on ollut mukanani aina. En ole voinut edes kuvitella meneväni kuntosalille. Siitä ylipääseminen antoi aivan uuden potkun harjoitteluun vaikka perhe olisi kotona. Olemme koko perhe mukana tässä. Omia tsemppaajia löytyy, mikä on hyvä asia, ettei ole onnistumisissa yksin.

Hyvän treenin jälkeen uni maittaa ja on levollisempi olo ja itsensä voittaja, mieli on niin hyvä. Pyrin pitämään myös vapaapäiviä, etten lähde tuhat lasissa koska sitten kun joka paikka sattuu ei tee mieli enää ja tämä vaikeuttaa aloittamista uudestaan.

Tällä tähtää siihen että olisi voimia myös kehonpainotreenien läpikäymiseen. Olen päättänyt tehdä myös Muutos valmennuksen valmiit treeniohjelmia. Näitä meinaan lähteä testaamaan jatkossa. Kuten huomaatte olen vasta aloittelija eli tasolla yksi aloittaja. Itsensä voittaminen alkaa muotoitua.

Vyötäröltä on lähtenyt 3 cm, jihuu!

MITÄ TÄNÄÄN SYÖDÄÄN?

Painonhallinnassa ja muuten elämässä ruoka ja ruokailu on tärkeässä osassa.

Uusin tapa syö itsesi 80% täyteen ja olen tätä nyt tehnyt ja huomannut ettei väsymys tule ruokailun jälkeen ja ei ole sellainen olo että on juuri syönyt. Tai oikeastaan että olen syönyt vatsan ihan liikaa täyteen. Vatsa on kyllä saanut ruokaa, mutta sopivammassa määrin. Itselläni ei ole pakottavaa tarvetta vain syödä, mikä varmasti helpottaa tämän tavan käyttöön ottamista.

Syön 5 annosta päivittäin, tämän tavan olen jo pari vuotta sitten ottanut käyttöön. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Näiden kanssa pystyn melko hyvin pitämään. Toisinaan herkku kahvin kanssa vain pitää olla. Kahvittelen ja juon vettä, nykyään menee se 1,5 litraa päivittäin.

Lisää kasviksia, vihanneksia sekä marjoja ja hedelmiä. Jokaiselle aterialle jotain värikästä. Toisinaan toteutuu helposti, toisinaan ei.

Mutta mitäs minä sitten syön?

Syön aamupalalla 1 dl kaurapuuro, raejuusto, marjoja ja mehukeittoa.

Lounaalla töissä pyrin syömään salaattiannoksen. Eli toinen lämmin ruoka on salaattiannos. Välipala jää joskus väliin, toisinaan syön ruisleivän. Päivällinen jonka teen, muuttuu päivien mukaan, lisäksi iltapalalla 1 dl kaurapuuroa, raejuusto, marjat ja mehukeitto. Kahvia ja vettä välissä. Jos aamulla ei mene puuroannos, syön ruisleipää.

Vitamiinit ovat samat. Huomenna kuulen auttoiko rautalääkitys ferritiinin nousuun. Joten matka jatkuu..

Lue Lisää...

Moikka,

Yhteistyössä Muutos.net

Mihin tämä aika oikein katoaa, nyt on 4 viikkoa menty elämäntapamuutoksen aloituksesta. Tai oikeastaan viikko 5 nyt mennään.

Tällaiselle jolla on adhd aivoissa on keskittyminen vaikeaa, toisinaan todella vaikeaa. Tämä ja uusien tapojen opetteluun pitää keskittyä erikseen keskittymällä. Uskon kun nämä viikot menee eteenpäin ja kun uutta asiaa ei tule liikaa, on aikaa uusille ajatuksille, joita on jo hetki sulateltu. Tämän kaiken sisäistäminen vaatii uusia ajatuksia, joita pitää työstää jotta ne tulevat myös pysyvään käyttöön. Oikeasti asiaa jonka tahtoo muuttavan pitää kokeilla useaan kertaan, kuin myös uuden tavan opettelua. Kun vain jaksaa tehdä usein, alkaa siitä tulla automaattinen, eikä sitä tarvitse erikseen miettiä.

Kuten ensimmäinen tärkein TAPA eli veden juominen. Tämän tavan olen ottanut mukaan jo aiemmin. Huomasin juovani töissä helposti mutta kotona juomien jäi vähemmälle. Hankin uuden juomapullon, joka vielä näyttää kivalta, joten tartun siihen huomattavasti helpommin.

Korvanappi korvassa & juomapullo pöydällä

Korvanappi on korvassa paljon jotta pystyn ottamaan kaiken irti tästä muutoksesta ja omaksumaan asioita joista puhutaan. Kuuntelen ja kuuntelen. Onneksi kaikki ja paljon lisäinfoa löytyvät Muutos ohjelmasta ja pääsen kuuntelemaan helposti aina tarvittaessa.

Marimekko juomapullo sekä jbl kuulokkeet pöydällä.

UUSI TAPA: SYÖ RAUHASSA

Viikolla 3 aloitettiin keskittymään siihen että tulisi syödä tarpeeksi hitaasti ja rauhallisesti.

Itse olen koko elämäni ollut hätähousu, lapsiperhe arki toi mukanaan sen etten kerennyt edes kahvia juoda lämpimänä. Tämä monta vuotta ollut tapa on jäänyt kovasti kiinni minuun. Teen ja ajattelen monia asioita yhtä aikaa. Ainiin ne pyykit ym.. Lisäksi en jaksanut keskittyä syömiseen, vaan lappasin ruoan nopeasti ja jatkoin taas askareita. Olen yrittänyt saada ylimääräiset ajatukset pois ajatuksista jotta ne eivät kuormittaisi. Kirjaan asioita nykyään ylös. Näin en joudu miettimään niitä liikaa ja stressitaso madaltuu ja pystyn keskittymään.

Mutta siihen syömiseen..

Pyrin keskittymään mitä lautaselle laitan ja syödä rauhallisemmin.

PIENIN ASKELIN ETEENPÄIN!

Tämä matka kohti omia tavoitteita on nyt lähtenyt käyntiin. Olen myös aloittanut D lisävitamiinin syönnin sekä rautavalmistetta olen syönyt 5 viikkoa, joten kohta on aika katsastaa onko tämä auttanut Ferritiinin kertymiseen. Joka aamuisena otan Omega3 valmistetta sekä Lacto7 maitohappobakteeri pillerit yhdessä Sanasol monivitamiiniporeen kanssa.

AVAIN ONNISTUMISEEN

Viikolla 4 mietitään matkaa eikä pelkkää lopputulosta. Sekä keskitytään tekemiseen ja pieniin tavoitteisiin.

Olen todella yrittänyt syödä rauhassa ja olla läsnä miettiä ja keskittyä ruoan makuun sekä siihen mitä syön. Toisinaan tein liian montaa asiaa samalla. Vatsani kiittää ja pyrin välttämään syömästä liikaa. Pidän myös kiinni tavasta syödä salaattiannos päivittäin.

Muutaman päivän jälkeen huomasin olevani pienemmällä täynnä. Keskittymällä on monta muutakin hyvää huomiota kuin vain syöminen. Stressimaha tuntuu helpottavan. Ja tuntuu että jaksan paremmin.

Tavat ovat ne joista pitäisi tulla pysyviä tapoja arkeen. Valinnat joita tehdään arjessa. Itse tiedän että epäonnistumisia tulee ja on tullut ei siitä parane antaa periksi vain hengähtää syvää ja jatkaa matkaa. Niin kauan kunnes tapa ei ole automaattinen lipsahduksia sattuu.

Silti matka kohti onnistumista ja uusia ajatuksia muutos valmennuksessa on lähtenyt hyvin käyntiin.

Lue Lisää...

Nyt on oikea aika miettiä miten tekisit kodistasi leikkisän ja mielekkään. Silloin mieleesi voisi juolahtaa pelihuone. Miksi siis et pohtisi mitä tekisin kodilleni, jos pelaisin enemmän. Miettimällä uudelleen kotiasi ja sen sisustamista saat siitä enemmän myös irti. Lisäksi kun olet valmis rakentamaan täydellisen kodin voit vaikuttaa koko perheen tulevaisuuteen.

Yksi idea parantaa kodin viihtyisyyttä on rakentaa pelihuone jokaiselle perheen jäsenelle, josta voitte nauttia yhdessä. Silloin tulee miettiä monta asiaa. Mitä peliä sinä pelaat ja miksi. Voisimme sanoa, että tänä päivänä lähes jokaisessa perheessä pelataan pelikonsolilla, kännykällä tai fyysisellä pöytäkoneella. Vietämme myös enemmän ja enemmän vapaa-aikaamme pelien pelaamiseen tai niiden katsomiseen kuin koskaan aikaisemmin. Internetin saapuminen on saanut toimialat kasvamaan. Kuluttajilla on enemmän vaihtoehtoja, kun vaihtoehtoja on markkinoille tullut lisää ja palveluvalikoima on runsas. Samalla kysyntä on kasvanut. Tämä tilanne on esillä kun puhumme pelialasta tai pelaamisesta esimerkiksi PlayStation ja Xbox pelikonsoleilla. Etunenässä nimet, kuten FIFA tai Call of Duty, jotka eivät ole koskaan jättäneet ketään kylmäksi. Sama tilanne on myös muualla perinteisillä markkinoilla, kuten iGaming ja erityisesti kasino sektori on viime vuosina nähnyt laajamittaista kasvua. Kiitos tästä kuuluu myös klassisten pelien, kuten blackjack uusien muunnelmien saapuminen, jotka tuovat käyttäjälle entistä enemmän dynaamisuutta. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tietokonepelit ja alustat, kuten Steam, jotka tarjoavat loputtomasti mahdollisuuksia kaiken tyyppisten ilmaisten tai maksullisten pelien ystäville, joista kannattaa nauttia, kuten klassisen Unchartedin uusin versio.

Missä voisit pelata kaikkia näitä pelejä. No tietysti omassa huoneessa, joka on juuri suuniteltu tätä varten. Tila, jossa voit olla rauhassa ja toimia miten haluat. Kaikkea ei voida mahduttaa yhteen huoneeseen, mutta mielikuvitus auttaa mitä kaikkea voimmekaan tehdä vauhdittaakseen villeimpien ideoiden toteutumista. Kun pelien ja pelaamisen merkitys kodin sisustamisessa on kasvanut, mielenkiinto monipuolisiin peli- ja mediahuoneiden, aikuisten pelinurkkauksiin ja luolien rakentamiseen on tullut trendikkääksi. Kuvittele itseäsi pelaamassa FIFA jalkapallon uusinta versiota suurelta näytöltä, Call of Dutyn räiskintää kotiteatterin siivittämänä tai kasinopelejä moniruutunäytöltä. Immersio kokonaisuudessa on valtava. Emme ole ajatelleetkaan, kuinka pienillä muutoksilla kotiin saadaan suurta lisäarvoa, jota on vaikea ymmärtää heti ensi silmäyksellä. Helppo niksi ratkaista asia on miettiä mitä lisäarvoa voidaan tarjota kodin vieraalle tai asukkaalle tai mitä minä voisin lisätä kotiini, jotta immersio olisi voimakkaampi. Tämä voisi olla pelihuoneen sisustaminen rekvisiitalla, kuten jalkapallo tai aikuiseen makuun soveltuva biljardi tai pokeripöytä. Silloin kaikkien tärkein on yksityiskohdissa. Kun haluat olla osa jalkapallopeliä, silloin haluat saada pelipaidan allekirjoitettuna. Jos haluat pelata pokeria ryhmässä; laadukkaat tuotteet, kuten tamminen pokeripöytä tai oikean kokoinen ruletti on katseen vangitsija, jotka yhdessä tekevät helpon vaikutuksen. Täydellinen koti muodostuu viihtyisästä tilasta, jossa arvostetaan kaikkia. Kodissa siellä asuvia asukkaita, eläimiä ja vieraita, jotka satunnaisesti kylään kutsutaan.

Mitä kaikkea voisimme huomioida kun puhutaan pelaamisesta. Ainakin huoneiston sointuun ja äänentoistoon tulee kohdistaa suurta huomiota. Tärkeää on, ettei sinua tai muita häiritä kun halutaan tehdä jotain asiaa kunnolla. Äänentoisto tuo vallattoman paljon lisäarvoa kaikkeen tekemiseen ja sitä voidaan soveltaa myös muuhun harrastustoimintaan, kuten musiikin kuunteluun tai elokuvien katseluun. Pelaamisen hyvät puolet tulevat esiin myös äänentoistossa. Mitä parempaa peliä pelaat tai katsot, musiikki tarjoaa runsaasti lisää positiivista virtaa, jota kaikki haluavat pelihuoneesta tai paikasta, jota käyttävät pelaamiseen. Toisaalta aina tulisi panostaa myös yleiseen tilan viihtyvyyteen. Tällaista lisäarvoa tuo ainakin oikein suunniteltu värimaisema, jolla voit joko rauhoittaa mieltä tai kumppaniasi, joka tylsistyy vieressä sinun pelatessasi Call of Dutya. Voisit myös tarjoilla hänelle jotain. Tätä voisi edesauttaa tarjoilun mahdollistaminen baarikaapilla tai baaritiskillä, jossa voi tehdä parhaat Mocktailit ja sänkkärit omaan makua soveltaen. Mikä parasta, voit saavuttaa herruuden tunteen tyydyttämällä vieraasi nälän tunteen. Valitset tunnelmallisen version yhteiseen seurusteluiltaan, menevän värimaiseman ja äänekkään kokonaisuuden poikien tai tyttöjen iltaan. Mikä parasta kaikki voi muuttaa vain napin painalluksella. Halusit sinä menoa ja vilskettä tai rauhallista iltaa ja tunteikkaita hetkiä.

Unelmia ei kuitenkaan koskaan rakenneta ilmaiseksi. Vaihtoehtonasi voisi olla alkaa harrastaminen käyttämällä hyödyksi taitojasi. Askartelu tai kierrätysmateriaalin käyttäminen on vallaton tapa toimia silloin kun rahaa on vähän ja unelmat isoja. Askartelupajat tai kierrätyskeskukset myyvät paljon sellaista tavaraa, joilla rakennat helposti itsellesi retrohenkeä. Tämä voi olla pelimiehen vaatetusta tai retrohenkeen soveltuvia äänentoistolaitteita. Jos haluat rakentaa baaritiskin, sen voit rakentaa helposti myös trukkilavoista tai pelipöydän suurkaapelikeloista. Voisit aina järjestää myös tuparit tai illanistujaiset, jossa pääteemana on kuinka rakentaa yhteisen tilan toisillenne, jossa voisitte yhdessä viihtyä pelaamalla pelejä, katsoa elokuvia ja nauttia yhteistä aikaa.

Mitä kaikkea sinä voitkaan tehdä yhdellä pienellä ajatuksella. Panostaa pelihuoneen rakentamiseen, jossa kaikki voivat viihtyä.

Lue Lisää...

Yhteistyössä muutos.net

NO niin aloittelin pari viikkoa sitten, tarkalleen 3.10.2022 tämän elämäntapamuutos muutoksen muutos- valmennuksessa. Asioiden läpikäyminen ja uuden oppinen tuottaa välillä hankaluutta ja varsinkin löytää aikaa muutokselle. Kun nyt olen saanut tämän voitettua on vain otettava ja mietittävä uusien haasteiden läpikäyminen jotta voisin onnistua.

Paljon tuli viestejä, aamut maanantaista - perjantaihin. Esittelyvideo ja luento päivittäin. Luento on tekstinä sekä lukuversiona. Pitkät työpäivät ja illat perheen kanssa, ruoan valmistus, siivoukset, pyykit eli kaikki kotityöt, veivät vapaa-aikaani melko tehokkaasti. Sain apuja pyytäessä, silti keskittymiskyky oli koetuksella.

Kunnes löysin tavan eli pyysin syntymäpäivälahjaksi nappikuulokkeet ja laitan nykyään lukuluennon pyörimään korvaan samalla kun teen kotitöitä. Tämä oma aika ei tuntunut tällöin menevän hukkaan.

Lukulento on helppo kuunnella korvanapeilla, kotiaskareita tehdessä.

Vanhenin paripäivää sitten. 49- vuotta. Toki olen 4 lapsenlapsen mummu ja 5 lapsen äiti. Joten onkohan tämä haaste enemmän kevyempi ja antoisampi elämä 50- vuotiaana. Siltä minusta juuri nyt tuntuu. Omista tavoista uusien pysyvien hyvien tapojen opetteluun.

Itsestä huolehtiminen on kokonaisvaltaista. Opin uusia asioita kuten janonälkä mutta kiukkunälkä ei ole mikään uusi asia. Sen ovat monet lähipiiristä saaneet huomata. Opettelin pitämään ajoista kiinni, syömisten välissä, jolloin ei kiusaukselle ole tilaa, ainakaan niin helposti. Kävelemistä harrastan silloin tällöin, yritän ainakin 4 kertaa viikossa käydä lenkillä. Juon paljon työpäivinä ja kotona juomiseen pitää löytyä uusi juttu. Olisiko oma pullo? kyllä hankinnassa.

Oma juomapullo käyttöön myös kotona.

Raudanpuuteanemia (Ferritiini )johon olen nyt kolmisen viikkoa syönyt lisä rautaa, uutta rautalisää MALTOFERia joka on pysynyt sisällä ja maistuukin melko hyvältä ja olen huomannut tässä jo muutoksen. Pää pysyy kirkkaampana ja ajatus selvempänä

Hankin uudet kunnon lenkkarit ja lenkkeily ja työpäivät on kevyempiä.

Paino on vielä sama, muutosta ei ole vielä. Näin alkuun ei ole tarkoitus tehdä vielä suuria muutoksia, vaan saada ymmärtämään perusasioita ja ajattelemaan miksi. Odotan innolla uusia reseptejä joita aivan varmasti tulen tekemään. Perhe on hyvä laittaa koekaniineiksi. Tiedä vaikka tykkäisivät :)

Pienin askelin eteenpäin.

Lue Lisää...

Sivut

SISUSTUS & LIFESTYLE -blogi | www.marjakuja.fi

AIKAA ITSELLE & IHONHOIDOLLE

EI JOULUSTRESSIÄ

Valikoimaa riittää yllin kyllin

Ulkotulisijat

Puutarhatakat

Ulkopöytätakat

Ulkobiotakat

Terassilämmittimet

Terassipöydät takalla

Paras valinta parvekkeelle tai terassille kun kriteerinä on lämpö

Valikoimaan ja käyttöohjeisiin kannattaa tutustua rauhassa

ARMOLLISESTI RUOKAA & LIIKUNTAA

Mikä on Neosurf?

Miten Neosurf on turvallisempi?

Missä voin käyttää Neosurfia?

Onko Neosurf Prepaid?

Voinko luottaa kolmannen osapuolen palveluihin?

Miten muuten voin suojata pankkitilini tiedot?

Ota huomioon mukavuus

TALVISISUSTUS

RUOKAILUTILAN SISUSTUS

LIIKUNTA OSAKSI ARKEA

MITÄ TÄNÄÄN SYÖDÄÄN?

UUSI TAPA: SYÖ RAUHASSA

AVAIN ONNISTUMISEEN

M A R I K A

S E U R A A

U U S I M M A T

A R K I S T O

T U N N I S T E E T

U U S I M M A T

S U O S I T U I M M A T