SISUSTUS & LIFESTYLE -blogi | www.marjakuja.fi

Yhteistyössä Muutos.net

Muutosvalmennusta on takana jo useampi viikko. Viikko viikolta olen sisäistänyt uusia pysyviä ja itselleni sekä perheelleni hyviä vaihtoehtoja. Isoin muutos on tapahtunut sisälläni, minussa itsessäni. Ei niinkään ulkonäöllisesti, vaikka kyllä siinäkin on positiivista kehitystä tapahtunut. Vaikka vuodenalku on ollut haastavaa ihan jo siinä että on tullut joka kuukausi isoja menoja. Olen pystynyt pitämään pahan stressin poissa ja pystynyt selvittämään ja selviämään ilman että annan asioiden nujertaa itseäni. Entinen minä olisi jäänyt vatvomaan asiaa ja näin ollen kun mantra vetää negatiivinen oma fiilis koko ajan vain syvemmälle ja syvemmälle. Tämän muutoksen on saanut aikaan uusi ruokailutapa, uudet ruokatottumukset, tarpeellinen määrä unta yhdessä liikunnan kanssa.

VALINNAT, niitä teemme joka päivä, isoja ja monia pieniä. Valinnat vaikuttavat kaikkeen varsinkin itseemme, miten ja mitä kohtaamme ja miten sen teemme. Toki on asioita joihin emme voi vaikuttaa, mutta jos olet suurin piirtein sinut itsesi kanssa uskon että sillä on suuri vaikutus kuinka otat vastaan asiat joita koet ja myös päihität ne.

Onhan elämämme täynnä valintoja. Osa on niitä parempia ja hyväksi itsellemme ja osa on niitä jotka ajavat meitä kumoon.

tulppaanikimppu kuvattuna ylhäältä päin.

ELÄMÄ ON VALINTOJA

Näinhän se on. Koko elämämme koostuu valinnoista, hyvistä sekä huonoista. Isoista sekä monesta pienestä. Nämä valinnat ovat tehneet meistä omanlaiset. Asiat jotka tiedät itsellesi hyväksi, usein myös on niin. Valintoja jotka ohjaa kohti uutta parempaa ja stressittömämpää elämää on jo melko pitkällä. Tiedän mitä minun pitää tehdä ja kuinka teen jatkossa parempia valintoja.

Nyt vain haluan nauttia tästä kevyemmästä olosta, jonka olen saavuttanut näiden viikkojen aikana. Nukun hyvin, liikun, syön hyvää ja hyvännäköistä ruokaa, rentoudun ja olen myös huomannut olevani leppoisampi.

Niin kun teemme valintoja oman kodin sisustukseen ja sen värimaailmaan. Tehnyt siitä sellaisen josta pidän. Valitsin ITSENI yhdeksi kohteeksi ja päätin rakastaa ja arvostaa sitä ehdoitta. Pyrin pitämään itsestäni enemmän ja huomioimaan sitä enemmän. Onni ja hyvinvointi alkaa kuitenkin itsestä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on kooste monesta asiasta. Kun pohja on kunnossa niin silloin yhden osa-alueen heiluminen ei vaarannu pienistä.

Elämä on valintoja ja onneksi menestyminen mitataan muussakin kuin rahassa. Teet minkälaisia valintoja tahansa, on se sun ihan oma polku jolla kuljet. Pääasia että sinä itse päätät. Kuitenkin on hyvä muistaa jos ei jostain luovu, ei saa mitään uutta tilalle. Tämä on ollut hyvä keino myös kodin sisustuksen tai pintaremonttia miettiessä. Jostain pitää kynsin hampain kiinni. Mutta kun siitä luopuu tilalle tulee uusi ja parempi. Käytän usein miettiessäni kotia esimerkkinä. Kun koti on siisti ja turhat roinat on poissa saa aivot kaipaamaansa järjestystä.

VALITSE ITSE MITEN ELÄT!

Lue Lisää...

Moikka,

Mitä sinulle kuuluu?

Kevään korvilla jotain uutta? NO ihan vähän vain :)

Koti on aina samanlainen, samat huonekalut, sama järjestys. Tai kuten meillä remontin haasteet ottaa välillä koville. Silloin se vain saa luvan jäädä arjen pyörityksen vuoksi jäädä odottamaan sitä uutta alkua ja loppuun saattamista. Kuten usein näin 70-luvun talossa tulee niitä takapakkeja. Joten keittiön kattoa ei saada tehtyä loppuun asti, ennen kun liesituulettimen putki menee vaihtoon. Tämä vaatii katolle sekä välipohjaan menon. Joten...

Aloitimme vuodenvaihteen jälkeen keittiön kattoremontin. Keittiön tavarat on matkanneet milloin minnekin. Ensin oli makuuhuoneen nurkassa jäätävä kasa banaanilaatikoissa tavaraa. Tämä alkoi ahdistaa kunnes kävin kaikki tavarat läpi. Säästin säästämisen arvoiset ja loput lähti kiertoon.

Se että tavaroita pitää siirrellä paikasta toiseen ja oikeasti olen nyt käynyt läpi jokaisen kaapin ja laatikon ja laittanut ison kasan tavaraa eteenpäin. Tämä kaappien ja laatikoiden oikeasti kunnollinen läpikäyminen on aika puhdistavaa ja samalla saa tilaa. Sekä löysin pari unohtunutta, mutta myös tärkeää aarretta. Sekä tuntui kuin ilma puhdistuisi sekä ahdistus vähenisi.

Tämä ei oikeastaan näy päällepäin, mutta kun tiedät kaapeissa ja laatikoissa olevan vain ne tavarat joita haluan säästää. Toki lasten kasvaessa ja sisustuksen muuttuessa sitä jää vaikka mitä säästöön. Piilotettuna kaapin perälle. Onhan tämä oikeasti melko terapeuttista käydä läpi tavarat ja karsia jos ei oikeasti jotain ole käyttänyt, tuskin se on muuttumassa. Joten et sitä enää tarvitse. Tällöin on myös helpompi pyörittää sisustusta kaappiin sekä esille.

Asetelma tulppanikimppu, viherkasvi ja kynttilänjalat.

Olen usein sanonut kun kotona järjestelee tavaroita ja karsii on se sama kuin järjestelisi aivoissa asioita. Tee suunnitelma ja pysy siinä. Samalla huomaat kuin huomaamatta on tilaa hengittää ja koti on oikeasti siisti. Lisäksi ajatukset eivät harhaile tekemättömiin asioihin niin helpolla.

UUSI KIERRÄTYSPÖYTÄ VANHAN TILALLE

Sen verran meillä on nyt kuitenkin huonekaluja vaihtunut kun myin ison acazia pöytäryhmän pois. Alkoi tila tuntua liian ahtaalle. Pöytä matkasi meidän mukana kauan ja toisinaan on hyvä luopua jostakin saadakseen jotain uutta tilalle. Meidän olohuone ruokailutiloineen ei kuitenkaan ole kovin suuri, eikä seinätilaa ole mahdottomasti. Mietin mitä tekisin ja pyörittelin pöytiä keittiön ja olohuoneen välillä ja keittiön valkoinen pyöreä ruokapöytä oli myös kiva olohuoneessa. Joten siitä se ajatus pienemmästä ruokailuryhmästä lähti.

Hierotut tulppaanit mustalla ruokapöydällä.

Kierrätystä parhaimmillaan kun vastaan tuli tämä musta jatkettava pöytä Facebookin kirpparilla 25 eurolla. Tämä on arkena näin 4 hengen pöytäryhmänä, mutta tarvittaessa pystyn jatkamaan pöytää kahdella 40 cm jatkopalalla, jolloin saan suuremman pöydän.

Ruokailutilan sisustus musta pöytä, vanhat tuolit sekä ikea vittsjö hyllyssä viherkasveja.

ruoakilutilan sisustus, pöydällä asetelma ja tulppanikimppu.

Kirppareilta löytyy nykyään hyvin myös laatua edullisempaan hintaan. Tällöin saa kodin sisustukseen uutta huomattavasti edullisemmin. Vaikka pyrin miettimään hankintoja melko tarkkaan, olen myös toisinaan päätynyt ostamaan laatua uutena. Tällöin uskon kyllä niiden pitkäikäisyyteen.

Onhan oikeastaan melkein kaikki kierrätyslöytöjäni. Joten kyllä ihan kivan sisustuksen olen saanut kierrätyskodissani aikaiseksi. :)

Mutta eikä oikeasti kevät huuma tule tulppaanien kanssa. Ostin itse lilat tulppaanit, mutta harmillisesti moni oli homeessa sisältä. Kuitenkin sain nautittua tovin tästä kimpusta, jotka halusin kuvata.

Lue Lisää...

Yhteistyössä Muutos.net

UNI. Mitä se merkitsee sinulle?

Minulle se on todella tärkeä. Ihan aina ollut odotusaikana, vauvakuplassa, lapsiperhe arjessa, kaksi-vuoro työtä tehdessä, lasten ollessa pieniä tai nyt kun nuorimmat ovat teinejä tai vaikka lomalla. Ihan aina uni on ollut minulle niin tärkeä, että sen huomaa pelkästään minun instagram feedistä kuinka usein olen ottanut kuvaa makuuhuoneesta. Vaihdan usein petivaatteet, koska olen se prinsessa jota herne häiritsee.

Puhtaat petivaatteet ja siisti, hiukan viileämpi makuuhuone ja tarpeeksi unta.

Muistan myös etten ole kännykällä sängyssä, mutta telkkaria voin katsoa.

Teen tietyt iltatoimet jolloin saan käytyä rauhassa nukkumaan. Ja se kaikkein tärkein, tarpeeksi unta. Ainakin 7 tuntia minimissään ja nukuin nyt viikonloppuna 12 tuntia putkeen. Joten omaan melko hyvät unenlahjat.

Onneksi olen aina tykännyt nukkua. Menen tarpeeksi ajoissa nukkumaan, jotta voin herätä yksin rauhassa aamulla aikaisin. On myös kiva herätä aamulla tarpeeksi levänneenä, pirteänä uuteen päivään. Koska vielä luonteeni on sellainen jossa näkyy jos olen väsynyt tai nälkäinen pyrin pitämään ne minimissä. Kukaan ei halua kohdata sitä ärtynyttä varsinkaan nälkäistä karhua :)

Mutta näin ei ole toki aina ollut. Kun tein henkisesti stressaavaa työtä. Alkoi tekemättömät ja keskeneräiset työt tulla uniin. Kun ummistin silmät nukahdin vain hetkeksi kunnes joku asia painoi mieltä ja heräsin näitä pohtimaan. Jokainen joka näin tekee tietää että pienistä asioista tulee jättisuuria..

Silloin toki some ei ollut näin mukana. Joten jotta sain aivot tyhjennettyä luin muutaman sivun Aku-ankkaa. Tämä lehti jota ei tarvinnut miettiä tyhjensi aivot melko hyvin. Tänä päivänä kun mietin on mukava etten tee sitä työtä enää, koska olisin aivan varmasti palanut loppuun, koska pyrin täydelliseen suoritukseen. Sekä se että tekee töitä tietokoneella olisi myös tehnyt minusta 300 kiloisen.

Yritän myös pois tuosta täydellisyydestä, voin jättää ikkunat pesemättä, jos tuntuu ettei ole oikea hetki siihen. Voin silti nauttia olemisesta ihan hyvällä omatunnolla. Käytän vapaa-aikani siihen mistä pidän ja muutaman vuoden olen käyttänyt sen viherkasvien parissa. Tämä on myös minulla hyvä stressin lievittäjä, jolloin en mieti liikaa asioita joihin en voi vaikuttaa, vaan pidän näin parempaa huolta itsestäni ja perheestäni.

Tähän kaikkeen olen lisännyt vielä liikuntaa, että saan levottomat jalat rauhoittumaan, ettei ne vaikeuta unen saantia. Tämä taitaa olla yhteydessä raudanpuute anemian kanssa, joten yhdessä venyttely ja sisäpyöräily rauhoittavat niitä.

Kauniita unia <3

Lue Lisää...

Yhteistyössä Muutos.net

Näin nämä viikot vain vierii eteenpäin. Uusia makuja ja suhde ruokaa on melkoisesti jo muuttunut. Varsinkin kun mietin millainen syöjä olen?

Pähkinät varsinkin caschew pähkinät ovat nykyään oma pikku herkku ja siemen sekoitus löytyy melko usein salaatin päältä. Aika huippua, jos en sanoisi.

Suhteeni ruokaa on ollut toisinaan aika kranttu tai oikeastaan todella yksipuolinen. Katsoin mitä söin ja haistelin paljon. Enkä kokeillut helposti uusia makuja. Pysyin samoissa tutuissa tuotteissa. Ostin edullista jauhelihaa ja makaronia. Käytin hirveästi rasvaa ja kermaa tuomaan makua. Enkä oikein käyttänyt mausteita. Söin myös suuria annoksia. Kunnes pienensin lautasen kokoa, päätin tehdä salaatteja, otin juomaksi veden ja leiväksi täysjyväruista tai kauraa. Entisten vaalean sämpylän sijaan. Sekä täytin kaapin uusilla mausteilla.

Sekä vihannesloota jääkaapissa on nykyään täynnä hyviä salaattiaineksia kuivuneiden porkkanoiden sijaan.

Päätin kokeilla samaa kuin leipomisessa. Luen reseptejä ja teen niistä itselle sopivia, kokeilen, toiset onnistuu, toiset ei. Näin makumatka uusiin makuihin on alkanut. Perhe on luvannut olla matkassa mukana, vaikka kaikki eivät olisikaan ihan onnistuneita. Maistelevat mukana ;) Onneksi suurin osa on onnistuneita.

Tänään kun teen ruokaa käytän 10% nautaa, täysjyvä makaronia, eri mausteita, sipulia, valkosipulia, maustamatonta kanaa, riisiä sekä vihanneksia. Ja ihan tämän kaiken maustan itse. Pyrin syömään toisen aterian ruokaisana salaattiannoksena. Jotain vihreää on aina mukana. Muuten normaalia kotiruokaa. Syön myös päivittäin kaurapuuron sekä marjoja ja hedelmiä. Päivittäinen ateria määrä on vakio 5. Aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala.

Tämä määrä tuntuu itseltä hyvältä. Pyrin tekemään hyviä valintoja, silti en aina niin tee, onhan inhimillistä herkutella ja nauttia hyvästä, sopivassa määrin. Eletään ihan normaalia arkea pääsääntöisesti.

Onneksi minulla ei ole ahmimiseen tarvetta, koska se selkeästi vaikeuttaisi tätä. Tällöin pitäisi löytyä todella iso itsekuri. Nyt tämä itsekuri on melko laimea välillä.

En leivo enää päivittäin. Ja meiltä ei löydy aina herkkuja kaapista. Pidämme aika hyvää linjaa, ehkä silloin tällöin ja eikä jäätävää määrää. Sellainen sopiva kompo. Hyvä olotila ja jaksava olotila ruokailun jälkeen.

Tämä on muuttanut paljon jaksamista sekä energiaa riittää koko päiväksi. Vaikka välillä on hyvä muistaa myös levätä.

Lue Lisää...

Sivut

SISUSTUS & LIFESTYLE -blogi | www.marjakuja.fi

ELÄMÄ ON VALINTOJA

UUSI KIERRÄTYSPÖYTÄ VANHAN TILALLE

M A R I K A

S E U R A A

U U S I M M A T

A R K I S T O

T U N N I S T E E T

U U S I M M A T

S U O S I T U I M M A T